D-Pearls Vitaminas D3 20 µg

„D-Pearls“ – minkštos želatinos kapsulės, kuriose yra 20 μg (1000 tarptautinių vienetų) vitamino D3. Vitaminas D ištirpintas šalto spaudimo alyvuogių aliejuje, nes yra riebaluose tirpus vitaminas. Kapsulių dydis patogus praryti, tačiau jas galima ir kramtyti. Tyrimai parodė, kad „D-Pearls“ labai gerai pasisavina organizmas.

Vitaminas D yra tirpus riebaluose. Tai reiškia, kad vitaminui absorbuotis žarnyne reikia šiek tiek riebalų. Kaip ir kiti vitaminai, vitaminas D nepakeičiamas. Yra kelių rūšių vitamino D, tačiau svarbiausios dvi formos yra D2 (ergokalciferolis) ir D3 (cholekalciferolis). D3 vitamino forma sintetinama odoje, kai gauname užtektinai saulės spindulių ar panašaus tipo UV spindulių. Su saule gaunamas vitaminas D labai veiksmingas vitamino D šaltinis, tačiau jis gaminasi tik tada, kai danguje šviečia saulė. Didelėje Europos dalyje taip yra tik vasarą, todėl tik saulėtu metų laiku mūsų organizmas gali apsirūpinti pakankamu kiekiu vitamino D.

Vitamino D2 galima gauti tik su maistu. Jį gamina kai kurie grybai ir augalai, veikiami ultravioletinių saulės spindulių. Kad būtų biologiškai veiksmingi, tiek vitaminui D2, tiek vitaminui D3 reikia aktyvuotis kepenyse ir inkstuose. Mokslas manė, kad abi vitamino D formos yra vienodai veiksmingos organizme. Tačiau, vertinant vitamino D koncentracijos kraujyje didinimą, priklausomai nuo naudojamų matavimo metodų, vitaminas D3 yra 56–87 proc. veiksmingesnis nei vitaminas D2. Be to, D3 išsaugomas riebaliniame audinyje daugiau kaip tris kartus veiksmingiau nei D2*.

* Heaney RP ir kiti. „Vitamin D3 Is More Potent Than Vitamin D2 in Humans“. J Clin Endocrinol Metab 2010.

Vaikams ir slaugos namų gyventojams vitamino D reikia daugiau nei suaugusiesiems.

Vitaminas D organizme atlieka daug svarbių funkcijų. Pavyzdžiui, vitaminas D:

•  svarbus ląstelių dalijimuisi;
•  padeda išsaugoti sveikus kaulus ir dantis;
•  padeda absorbuotis kalciui ir fosforui;
•  svarbus žmogaus imuninei sistemai ir raumenų funkcijoms.

Geri vitamino D šaltiniai

Vitamino D beveik nėra augaliniame maiste, jo mažai pieno produktuose, daugiau jo yra gyvūninės kilmės maiste. Geriausi šio vitamino šaltiniai:

• riebi žuvis;
• kepenys;
• menkių kepenys;
• aliejus;
• kiaušiniai;
• sviestas.

Tyrimai parodė, kad, kalbant apie vitamino D kiekį kraujyje, kasdienis vitamino D vartojimas yra veiksmingesnis nei jo vartojimas didesnėmis savaitės ar mėnesio dozėmis.

Vitamino D papildai ypač rekomenduojami

• vaikams iki 2 metų amžiaus (vitamino D lašeliai);
• nėščiosioms;
• tamsiaodžiams vaikams ir suaugusiesiems;
• vaikams ir suaugusiesiems, kurie vasarą vilki visą kūną dengiančius drabužius;
• žmonėms, kurie mažai laiko praleidžia lauke dieną arba apskritai vengia saulės;
• slaugos namų gyventojams;
• vyresniems kaip 70 metų žmonėms;
• visiems, kurie, nepaisant amžiaus, turi didesnę riziką susirgti osteoporoze.

Veganams ir vegetarams rekomenduojama laikytis oficialių rekomendacijų ir būti saulėje, vartoti vitamino D papildus žiemą.

Vitamino D koncentraciją kraujyje galima nustatyti kraujo tyrimais, kuriais nustatoma 25(OH)D koncentracija kraujyje, išreikšta nmol/l. Vitamino D koncentracija skirstoma šitaip:

• <12 nmol/l: didelis trūkumas;
• 12–25 nmol/l: trūkumas;
• 25–50 nmol/l: nepakankamas kiekis;
• >50 nmol/l: pakankamas kiekis;
• 75–150 nmol/l: optimalus kiekis asmenims, kurių trapūs kaulai ir kurie serga inkstų ligomis;
• > apie 200 nmol/l: perdozavimo rizika.

> = daugiau kaip

< = mažiau kaip

Konversija

1 nmol/l = 0,4 ng/ml

Vitamino D kiekio nustatymas

Saugiausias būdas sužinoti vitamino D koncentraciją – atlikti kraujo tyrimą. Sveikiems žmonėms būtinybės iškart atlikti tyrimą vitamino D koncentracijai nustatyti nėra. Tačiau kai kurioms žmonių grupėms rekomenduojama nustatyti vitamino D koncentraciją kraujyje.

Pavyzdžiui, žmonėms, kurių gyvenimo būdas leidžia manyti, kad jiems būtų naudinga nustatyti vitamino D koncentraciją. Šalia kitų akivaizdžių veiksnių, ribojančių vitaminą D įsisavinimą, pavyzdžiui, saulės trūkumo ir nevisavertės mitybos, yra ir daugiau subtilių priežasčių, pavyzdžiui, kai kurie vaistai trukdo vitaminui D absorbuotis organizme, todėl išauga šios konkrečios medžiagos poreikis.

ES maisto saugumo agentūra įvertino produkto vitamino D poveikį ir pripažino, kad jis:

• padeda absorbuotis kalciui ir fosforui bei juos panaudoti;
• padeda palaikyti normalų kalcio kiekį kraujyje;
• padeda palaikyti normalią kaulų būklę;
• padeda palaikyti normalią raumenų funkciją;
• padeda palaikyti normalią dantų būklę;
• padeda normaliai funkcionuoti imuninei sistemai;
• dalyvauja ląstelių dalijimosi ir specializacijos procesuose;
• vyrams ir moterims nuo 60 metų vitaminas D padeda sumažinti riziką susirgti su laikysenos nestabilumu ir raumenų silpnumu susijusiomis ligomis. Kritimas didina kaulų lūžių riziką vyrams ir moterims nuo 60 metų.