B grupės vitaminai yra gana unikalūs, nes jų yra aštuonios skirtingos rūšys ir, priešingai nei kiti vitaminai, jie sudaro visą vitaminų kompleksą. Mūsų organizmui reikia visų šių vitaminų, nes kiekvienas B grupės vitaminas reikalingas nesuskaičiuojamai daugybei procesų, iš kurių nė vienas negali funkcionuoti be kurio nors vieno B grupės vitamino.
Pirmiausia reikėtų pradėti nuo subalansuotos mitybos. Vis dėlto, gali būti sudėtinga gauti visus B grupės vitaminus, ypač, jei esate vegetaras ar veganas, nes kai kurie B grupės vitaminai, pavyzdžiui, B12, randami tik gyvūninės kilmės produktuose, o augalinės kilmės maisto produktuose jų yra nepakankamai. Norint užtikrinti pakankamą visų skirtingų B grupės vitaminų kiekį, į savo kasdienę mitybą reikėtų įtraukti visapusišką B grupės vitaminų kompleksą, kuris užtikrintų gerą sveikatą.
|